caroline thanh huong

caroline thanh huong
catbui

Libellés

vendredi 9 novembre 2012

José José - Y Quien Puede Ser?

José José - Y Quien Puede Ser?

 

Lời Việt Tường Anh Quân

loi Viet Tuong anh Quan. Nghe trong ta ôi bao...
Tường Anh Quân28 octobre 04:43
loi Viet Tuong anh Quan.
Nghe trong ta ôi bao la nổi nhớ mong
Ngày nào tình đầu còn biết bao thiết tha
Mà giờ ngồi nhìn nắng rơi hắt hiu ?
Lòng tràn ngậm ngùi tình xưa đã quá xa
Kỷ niệm ngày nào lúc ta mới quen
Lòng say ngất ngay khi tình nở như hoa
Choàng vào vòng tay ấm êm khát khao
Rồi tình đã ngắm đôi môi tuyệt vời
2x
Người tình sao vội quên những phút giây ban đầu
Cho ta nỗi đau trong tim ngày ngày vẫn mong chờ
Người tình sao vội quên những phút giây ban đầu
Cho ta nỗi đau trong tim ngày ngày vẫn mong chờ

Khi xưa quen nhau lúc ta ấu thơ
Nào ngờ dòng đời lại khiến ta cách xa
Lạc loài bạn bè lúc xưa lớn lên
Đường dài lặng lờ có ta với ta
Rồi ngày gặp lại nắng Xuân đã phai
Còn lại xót xa cho lòng đắng cay
Vì tình ta chết trong đêm mịt mù
2x
Người tình sao vội quên những phút giây ban đầu
Cho ta nỗi đau trong tim ngày ngày vẫn mong chờ
Người tình sao vội quên những phút giây ban đầu
Cho ta nỗi đau trong tim ngày ngày vẫn mong chờ

Jose Jose - Sin Ti

 

mercredi 7 novembre 2012

Hương Thu / PPS Hy Văn

1-Autumn-10-Hương Thu.pps - 8 MB
 

Tigon / nhạc Thu


Check this out on Chirbit


 THU SẦU



Thu đến gợi buồn nhớ Huệ Lan



Từng đêm lê bước dưới trăng vàng



Sáng sớm đầu đường chờ em đến



Chiều tàn cuối phố đợi nàng sang



Tình yêu chẳng trọn đành xa cách



Duyên nợ không thành phải ly tan



Làm gã Ngưu Lang chờ Chức Nữ



Heo may lành lạnh tiển thu tàn



Hạ Vũ"




Check this out on Chirbit

Đỗ Bình / nhạc phẩm Nắng Thu


Check this out on Chirbit Mời qúy Bạn thưởng thức chút nắng Paris. Bài Nắng Thu do ca sĩ Tuyết Mai trình bày, hòa âm phối khí của David Đông. Nhạc &lời ĐB kính ĐB

Mời qúy Bạn thưởng thức chút nắng Paris. Bài Nắng Thu do ca sĩ Tuyết Mai trình bày, hòa âm phối khí của David Đông. Nhạc &lời ĐB 
kính 
ĐB 

 


 

       NẮNG THU

Chiều về
soi bóng sông Seine,

Lá bay
xanh xanh vàng tím.

Đường mòn rộn bước chân quen,

Mắt em
nắng vương màu thu.

Rồi ngày thuyền em sang bến,

Áo xưa gió cuốn phương nào?

Mộng tình
nhòa trong lãng quên,

Gió ơi,
tượng biết buồn sao ?!

Em
bước trên phiến sầu,

Hoàng hôn
 sẽ về đâu ?

Sông Seine
 chiều trở gió

Lạnh riêng
 mấy nhịp cầu.

 Luxembourg
chiều nghiêng
phai nắng,

 Không có em
 hồn
bỗng thênh thang!

Em đi
 nắng vàng quên nơi ấy,
bỏ
chiếc lá rơi
mộng
 bẽ bàng.

Đỗ Bình

Sau Cơn Bão Sandy




After the storm: True scale of Sandy's devastation across Eastern Seaboard emerges as death toll hits FIFTY and damage set to top $50BILLION 

  • 50 dead and the number is expected to rise as clean-up and recovery missions begin
  • President Obama to visit ravaged New Jersey today describing the storm as a major disaster
  • Governor Chris Christie said whole stretches of Jersey Shore washed into the sea
  • Cost of damage estimated at $50bn - and eight million homes remain without power
PUBLISHED: 03:26 GMT, 30 October 2012 UPDATED: 09:08 GMT, 31 October 2012
The devastating aftermath of Superstorm Sandy began to emerge this morning as the death toll hit 50 and damage was expected to reach $50billion. 
As the superstorm passed over the region, startling before-and-after pictures revealed what was left of the East Coast.
At first glance, New Jersey's Mantoloking Bridge appeared to be completely different highways - until it becomes clear that just one solitary house was left standing.
Before the storm: The horizon over the
 Mantoloking Bridge was once dotted with row after row of Atlantic vacation homes
Before the storm: The horizon over the Mantoloking Bridge was once dotted with row after row of Atlantic vacation homes

Razed: Now the horizon in New Jersey is entirely altered following the devastating superstorm Sandy
Razed: Now the horizon in New Jersey is entirely altered following the devastating superstorm Sandy
Disaster zone: This aerial photograph shows the
 extent of the damage to the Breezy Point section of Queens, New York, now littered with burned-out homes
Disaster zone: This aerial photograph shows the extent of the damage to the Breezy Point section of Queens, New York, now littered with burned-out homes

Apocalyptic scene: Firemen continue to pour water on smoldering fires on Beach Blvd in Breezy Point, New York.
 More than 100 homes were destroyed by fire after Sandy passed directly though the area
Apocalyptic scene: Firemen continue to pour water on smoldering fires on Beach Blvd in Breezy Point, New York. More than 100 homes were destroyed by fire after Sandy passed directly though the area

Nhạc Phạm Anh Dũng / Dậy Thì



"...Này cô em gái 

Tuổi vừa chín tới 
Tóc mây bờ vai 

Bên song cô thả 
Sợi nhớ sợi thương 
Mơ chuyện đá vàng..."



Mời xem video Dậy Thì (thơ Hồng Khắc Kim Mai, nhạc Phạm Anh Dũng) Hạnh Nguyên hát, Quốc Dũng hòa âm (Vinh Nguyễn thực hiện video):

Nghe mp3-192:

Nhạc phẩm Dậy Thì trích từ CD Dạ Quỳnh Hương - 17 Tình Ca Phạm Anh Dũng:

Lyrics:

PAD


Phạm Anh Dũng

những bài Tình Ca Mùa Thu.

Tình Ca Mùa Thu - Music

 
 
Mời thưởng thức những bài Tình Ca Mùa Thu.......
 
Tình Ca Mùa Thu



.1.NGÀN THU ÁO TÍM
Ngày xưa xa xôi em rất yêu màu tím
Ngày xưa vô tư em sống trong trìu mến
Chiều xuống áo tím thường thướt tha
Bước trên đường gấm hoa
Ngắm mây chiều lướt xa ....

2.MÙA THU TRONG MƯA

Chiều mưa không có em
bờ đá công viên âm thầm
chiều mưa không có em
giăng mắc mây không buồn trôi ....

3.NƯỚC MẮT MÙA THU

Nước mắt mùa Thu khóc ai trong chiều
Hàng cây trút lá nghĩa trang điù hiu
Từng chiếc từng chiếc lệ khô vàng héo
Buồn thương từng kiếp nằm trong mộ réo tên người đời quên ....

121028 Têt Trung Thu 2012 (Bussy St Georges)


121028 Têt Trung Thu 2012 (Bussy St Georges)
Bussy St Georges France -
31 oct. 2012
28-10-2012 Tết Trung Thu do AVB tổ chức tại Bussy St Georges với sự có mặt của ông Thị Trưởng và các hội đoàn bạn tham gia. Hình do THT chụp và thực hiện theo yêu cầu. Quí vị không thích hình cá nhân của mình trong album vui lòng cho biết để xóa bỏ, đa tạ. THT.

Những Đồi Hoa Sim Bát Ngát / Nguyễn Minh Châu SB

Đồi Sim tím chân anh in dấu
Ngắt một cành dành để tặng em
Hoa Sim tím là quà của lính
Ngắt một cành là cả đồi Sim
Tặng em cả rừng đồi Sim tím
Để nhớ anh những bước quân hành
Và hoa đó cũng ấm lòng chinh phụ
Tuyết Nga

BenDoiHoaSim-NMC 2.pps - 6 MB

mardi 6 novembre 2012

Cái Võng bài TT sưu tầm


Người Việt cổ khác người Tàu ở tục lệ ăn trầu, xâm mình và...cái võng. Chắc bà con ngạc nhiên tại sao là cái võng. Việt Nam có câu " Ngựa anh đi trước võng nàng theo sau" tả cái cảnh cậu khóa đỗ đạt vinh quy bái tổ về làng. Mà thực sự như vậy vì người Tàu chỉ đi kiệu chứ không dùng võng mặc dù trong tiếng hán có chữ võng nghĩa là "lưới", mà cái võng giống cái lưới thật. Có điều tiếng Hán gọi cái võng là "thừng sàng" là cái "giường bằng dây". Như thế cái võng không phải có xuắt xứ bên Tàu, mà có thể từ các nước láng giềng khác như Thaí Lan, Philippines . Tức là cái võng xuất phát từ phiá Nam lên chứ không phải từ Bắc xuống.

Và như vậy, câu "ngựa anh đi trước, võng nàng theo sau" phải nói cho đúng là " ngựa anh đi trước,'dzõng' nàng theo sau.

Một Chút Nhớ Nhung / Thơ Thanh Hương / Go Back nhạc instrument NP.

Kính gửi quý anh chị những hình ảnh thật đẹp về bạn bè với câu chuyện Ngày Xưa Còn Bé ở một ngôi trường...

Show hình này được thực hiện với tập album của Cẩm Tuý và nhạc của NP thật xuất sắc.

Cám ơn sự đóng góp của quý anh chị đã vào xem và ủng hộ.

Caroline Thanh Hương

 Afficher l'image d'origine

Em Nhớ Gì Không, Kỷ Niệm về trường Trung Tâm... par crth2837






Check this out on Chirbit

 Một Chút Nhớ Nhung.
Nhớ xưa đường nhỏ
Một chút hư hao.
Dáng nào be bé
Đạp xe theo rào.

Nhớ quyển lưu bút
Ngại ngùng không trao,
Hỏi xin tấm ảnh
Đêm về chiêm bao.

Nét chữ xinh tím
Nguệch ngoạc đôi dòng.
Mai này tóc bím
Mỉm cười mắt trong.

Nhớ cô con gái
Tuổi đời như mơ.
Ra đường nắng gắt
Nắng đẹp tuổi thơ.
Thanh Hương 

Bài đã được đăng vào trong Làng Huệ là trang Web hướng đạo
http://langhue.org/index.php/van-hoc/tho/tho-tren-%C4%91oi-tram-hoa/trong-vuon-hoa-phuong

 Afficher l'image d'origine

dimanche 4 novembre 2012

Giá Đừng , nhạc Trần Văn Lương


Check this out on Chirbit


  Líu ríu mây bay,
Hồn vay bóng lẻ,
Sương dồn bước rẽ,
Quạ xé màn sao .

***

Hãy thử đến tìm nhau,
Khi mái đầu chưa nhạt,
Khi lòng còn ngơ ngác,
Bên lá xác xơ màu .

Hãy thử nhớ nhung nhau,
Khi nhịp cầu chưa kịp bắc,
Khi bờ môi lạnh ngắt,
Còn trông chờ lối tắt đêm Ngâu .

Hãy thử nói yêu nhau,
Cho canh sầu bớt lạnh,
Cho nụ buồn ương ngạnh,
Xót xa cài trên cánh nhớ hư hao .

Mình đã đến tìm nhau,
Trong chuyến tàu lưu lạc,
Qua rừng già hiu hắt,
Xuyên nắng gắt mưa rào .

Mình đã nhớ nhung nhau,
Cho ngọt ngào men rượu đắng .
Con đường khuya quạnh vắng,
Lối đêm về mằn mặn vết chân sâu .

Mình đã nói yêu nhau,
Đam mê trào mắt đục,
Con bướm già cô độc,
Quắt quay chìm trong tóc rối chiêm bao .

Từ đó mắt đỏ au,
Đáy địa ngục khô khao lời ân ái .
Lòng chợt biết, sau chuỗi cười si dại,
Rượu tình này chẳng phải để cho nhau .

Ai oán tiếng mưa mau,
Lạnh lùng câu giã biệt,
Chân ngập ngừng đơn chiếc,
Phút xa người xanh biếc niềm đau .

Giá đừng đến tìm nhau,
Hai chuyến tàu xa lạ,
Trên đường dài băng giá,
Không khóc lả canh sầu .

Giá đừng nhớ nhung nhau,
Thì nhịp cầu thiên cổ,
Không nửa chừng gãy đổ,
Dập vùi theo mệnh số lao đao .

Giá đừng nói yêu nhau,
Đêm nay nào hối tiếc,
Ôm góc trời oan nghiệt,
Khóc thương tình đã chết vội năm nao .

***

Lá hát nghêu ngao,
Trăng gào lối hận.
Câu kinh mòn ướt đẫm,
Về gạt gẫm hồn khuya .

Nhạc Đỗ Bình / Thu Cảm , Mưa Nguồn



Check this out on Chirbit
THU CẢM& MƯA NGUỒN 


Trình bày : Ánh Tuyết, Xuân Phú

nhạc &lời :Đỗ Bình .Hòa âm &phối khí : Quốc Lâm, David Đông












Mùa Xưa


Dạ khúc 

mưa khuya

 sầu
 trút cạn,
Long lanh giọt nước
 bóng thời gian.
Mùa xưa
 vỗ cánh 
về
 trăng mộng,
Phố 
biển 
nhòa theo 
sóng khuất ngàn!

Đỗ Bình




Check this out on Chirbit

Trúc Giang viết Hồn Về Báo Mộng.

Afficher l'image d'origine Hồn về báo mộng
                                  * kể lại chuyện có thật *


Anh Vũ Minh ( * đã đổi tên họ ) khi còn sống là một tay phóng viên tích cực của tờ báo lớn bên Tây Đức, không may mắn tháng 12 năm 1988 anh đi họp bên với tổ chức chống cộng tại Paris, trên đường lái xe về vì mưa tuyết nên đường đêm thật trơn trượt nguy hiểm, anh bị lạc tay lái, đâm đầu xe vào một gốc cây. Đến khi có người khác phát giác gọi cấp cứu, mới có xe cứu thương và sảnh sát bên Pháp đem anh vào bệnh viện thì anh đã mất máu quá nhiều, bất hạnh cho anh và gia đình, vì mất máu quá nhiều, anh đã trút hơi thở cuối cùng nơi đất khách quê người không một người thân bên cạnh.  


Đứa con gái của anh trong lúc xảy ra tai nạn hoàn toàn không hay biết gì, tại nhà bên Đức, nó nằm ở phòng khách xem truyền hình và ngủ quên trên salon. Đang ngủ thiêm thiếp bỗng nó giựt mình vì nghe tiếng lách cách, có người mở cửa bước vào nhà, nó thấy ba mình đi vào, máu chảy từ trên đầu xuống cổ, thấm ướt cả áo. Hoảng hốt nó tung chăn chạy đến bên ba, hét lớn:


-Ba ơi ba bị sao vậy, ba bị thương hả, máu chảy nhiều quá, ba có đau không, để con …


Nó tính nói " để con gọi xe cấp cứu tới lo cho ba nhen", nhưng chưa nói hết câu, vừa lúc đó nó choàng tĩnh thật sự mới hay vừa qua là mình nói trong  giấc mơ, định thần nhìn kỹ lại thì cửa cái vẫn đóng và ba nó vẫn chưa về. Nó trở về salon nằm đắp chăn cố dỗ giấc ngủ, giấc mơ hải hùng làm nó không thể nào nhắm mắt được nữa, nằm đó chờ ba về, nhưng…ba nó không bao giờ về nữa. Hồn anh vừa lìa khỏi xác trong bệnh viện đã hiện về báo mộng cho con gái hay.


Sáng hôm sau hai nhân viên cảnh sát đứng trước nhà nhấn chuông, đem tin động trời về cho nó:
- Xin lỗi có phải đây là nhà ông Vũ Minh không ? 
- Dạ thưa đúng. 
- Em là gì của ông Vũ Minh ?
- Tôi là con gái. Vũ Minh là ba của tôi. Bộ...có chuyện gì xảy ra cho ba tôi hả các ông? Nó há hốc mồm kinh hải nghĩ tới cơn ác mộng đêm qua...
- Xin lỗi, chúng tôi rất lấy làm khổ tâm khi đem tin không vui đến cho gia đình em, ba em ông Vũ Minh đã chết sau tai nạn xe cộ trên đường từ Paris về Đức. 
Họ đưa cho nó cái túi ba lô nhỏ: 
-Đây là di sản còn lại của ông Minh, một số giấy tờ, hình ảnh và cái máy chụp hình. 

Con bé đứng khóc nức nở gọi " Ba ơi ba, sao ba nỡ bỏ con mà đi, ba ơi...."

Võ thị Trúc Giang Lúa9
Nov 2012


Afficher l'image d'origine

Kiếp Hoa , thơ Thanh Hương , hòa âm ,nhạc Trần Hải Bằng


Check this out on Chirbit Bài được cùng đăng ở đây


 http://hathaykhongbanghayhat.org/node/8222




 và trong SoundCloud

Hoa Gấm Việt (Excerpt): ̣Đêm Buồn 2 - Hoài Nhân/Phù Vân Yên Tử (English Subtitle)

Hoa Gấm Việt (Excerpt): ̣Đêm Buồn 2 - Hoài Nhân/Phù Vân Yên Tử (English Subtitle)
 
 
 Hoa Gấm Việt (Excerpt): Ai Lên Xứ Lạng 1 - Hòn Vọng Phu (English Subtitle)

http://www.youtube.com/watch?v=YW4RmI-VL60&feature=share&list=PL353B3EB6E183D476

Đau lưng

Đau lưng


image

Sau Nhức đầu thì Đau lưng Lower Back Pain là nguyên nhân thứ nhì gây đau cho mọi người, đặc biệt là với người cao tuổi.. Chăm sóc đau lưng cũng là nguồn phí tổn khá cao, có lẽ chỉ sau các bệnh về tim.

Với nhiều nhà chuyên môn y tế thì Đau Lưng hầu như là một căn bệnh của đời sống gây ra do thói quen bất thường của người bệnh. Vì họ đứng, họ đi, họ nâng nhấc hoặc lôi kéo sự vật nặng không đúng cách, đưa tới nguy cơ tổn thương cho các thành phần của lưng. Khi đã bị một lần thì đau lưng cũng có nguy cơ tái phát.

Các nhà chuyên môn cũng ước lượng là 80% các trường hợp Đau Lưng có thể phòng ngừa được nếu ta để ý một chút hoặc nếu ta có vài kiến thức căn bản về cột sống.

image

Lưng là phần dưới của thân mình gồm có 5 đốt xương sống, các gân, dây chằng, cơ bắp để giữ lưng ngay thẳng. Các đốt xương này chịu đựng sức nặng của phần trên của thân mình, cho nên chúng rất dễ tổn thương.

Từ các đốt sống này xuất phát dây thần kinh não tủy. Giữa các đốt sống là đĩa sụn liên hợp giúp cột sống cử động trơn tru.

Đau lưng thường thường gây ra do ba nguyên nhân chính:
- căng cơ bắp-dây chằng trong các hoàn cảnh như mập phì, có thai, người cao tuổi ít vận động, nâng mang vật nặng mà lại dùng sức mạnh của lưng, tư thế không ngay thẳng, nhiều xúc động mạnh…

- thoái hóa đĩa đệm.

- viêm mặt khớp xương.

image


Ngoài ra, bị chấn thương, u bướu, viêm nhiễm cột sống, nằm ngủ trong vị thế bất thường hoặc nệm quá mềm cũng là nguy cơ gây đau lưng.

Nhiều trường hợp phụ nữ với nhũ hoa quá khổ cũng gây ra đau lưng vì lưng chịu một sức nặng ngoài khả năng.

Người cao tuổi thường hay bị đau lưng vì sự thoái hóa cột sống, cơ bắp dây chằng lỏng lẻo, đốt cột sống dễ bị nghiêng vẹo, đè vào dây thần kinh não tủy, gây ra đau. Với các bác, chỉ khom khom di chuyển một chậu cây cảnh hoặc cúi xuống bế đứa cháu nội ngoại cũng dễ dàng ôm lưng nhăn nhó.

Theo các nhà chuyên môn, 80% dân chúng đều bị đau lưng một vài lần nào đó trong cuộc đời. Đau lưng là lý do hàng đầu khiến cho người dưới 45 tuổi phải nghỉ việc.

Đau lưng có thể là cấp tính hoặc kinh niên.

Cấp tính thường kéo dài khoảng 4 tuần lễ còn kinh niên thì liên tục đau, có khi cả dăm ba tháng.

Những cơn đau và cứng khớp thường xảy ra vào buổi sáng sớm và xế chiều. Ban đêm cơn đau khiến người bệnh khó ngủ.

Đau cũng thường thấy ở dưới chân khi đi lại hoặc đứng lâu.


image


Phòng tránh

Phòng ngừa có mục đích tránh các căng dãn không cần thiết cho cơ bắp và cũng để tăng cường sức mạnh cho các bắp thịt hỗ trợ cột sống.
1- Khi mang vật nặng, không nên khom lưng xuống để nhấc vật đó lên, mà ngồi xuống, hai tay ôm cầm vật đó rồi từ từ đứng lên qua sức mạnh của đầu gối, như vậy tránh được sự tổn thương cho lưng.

2- Khi vật nặng nằm ở trên bàn, ta có thể ôm vào bụng hay quay lưng ôm đồ vật vào lưng để mang đi.

3- Đừng đi giầy gót quá cao, làm xương sống xiêu vẹo, yếu.

4-Giữ dáng điệu ngay ngắn.

5-Khi đứng, bụng thót phẳng , hướng xương chậu về phía sau sẽ giúp phần dưới của cột sống vững hơn. Nếu cần đứng lâu thì đặt một chân lên vật cao khoảng hai tấc để ngả xương chậu về phía sau.

6-Ngồi lâu đều gây nhiều khó chịu cho lưng. Vì thế lâu lâu nên đứng dậy, đi qua đi lại, thư dãn xương lưng. Tránh ngồi trên nệm ghế quá mềm.

7-Nệm xe đều gây đau lưng khi ngồi quá lâu. Nên lót lưng với một cái gối nhỏ và để tay trên vật tựa; kéo ghế gần về phía trước để đầu gối cao bằng hông.


image

8-Nên ngủ trên nệm cứng; nằm nghiêng, đầu gối co thước thợ hoặc khi nằm ngửa thì lót gối dưới khuỷu chân. Gối cao vừa phải để đầu và mình ngang bằng;

9- Khi cần coi tivi hoặc đọc sách lâu, nên nằm để tránh căng cho xương sống.
10-Quần áo không nên quá bó sát vào người để cơ bắp, xương khớp không bị gò bó..

11-Tập thể dục với các cử động làm thư giãn khớp xương và bắp thịt, tăng cường sức mạnh cho bắp thịt, dây chằng ở lưng.

12-Buổi sáng ngủ dậy, trước khi bước ra khỏi giường nên tập các cử động vẹo người qua lại để thư giãn lưng. Lý do là sau bẩy giờ nằm ngủ, xương khớp, bắp thịt cứng lại, nếu đứng dậy ngay có thể té ngã, gây tổn thương cho lưng và các phần khác của cơ thể.

13
-Không hút thuốc lá vì nicotine làm giảm máu lưu thông tới lưng khiến cơ khớp yếu.

14-Giảm cân nếu quá mập, vì mập phì làm mô mềm ở lưng căng cương. Hai phần ba người bị đau lưng kinh niên đều bị béo phì.


image
Vài cử động để thư dãn cột sống

1-Ðứng thẳng, hai bàn chân xa ngang thân người, úp hai bàn tay lên ngang lưng. Ðầu gối ngay thẳng, ưỡn lưng về phía sau càng xa càng tốt. Giữ nguyên vị trí trong vài ba giây rồi trở lại dáng điệu bình thường. Làm cùng động tác năm lần.

2- Ðứng ngay thẳng, tựa hai tay lên phía sau của thành ghế. Ðầu gối thẳng, dơ một chân về phía sau càng cao càng tốt. Hạ chân xuống từ từ và làm cùng động tác với chân kia. Làm năm động tác liên tiếp cho mỗi chân.

3-Nằm sấp, hai chân duỗi thẳng, khuỷu tay gấp, hai bàn tay úp xuống sàn. Dùng hai tay đẩy thân mình lên càng cao càng tốt, mông và chân vẫn phẳng dưới sàn. Nhắc lại cùng động tác 10 lần.

image

4-Nằm ngửa, đầu gối gập lại, hai bàn chân để dưới đất. Từ từ nhấc đầu và vai khỏi sàn, hướng hai bàn tay về phía đầu gối, giữ vị trí trong mười nhip đếm rồi nằm thẳng mình trở lại. Nhắc lại cùng cử đông năm lần.

5-Nằm sấp, chân tay đụng mặt bằng. Nâng cao một chân, đếm từ 1 đến 10 rồi hạ chân xuống. Nhắc lại cùng cử động với chân kia. Làm 5 lần mỗi chân.


Thu Nhớ Người / Nhạc Thiên Anh , trình bày Tâm Thư


Check this out on Chirbit

Mùa thu bay lá vàng
Lệ rơi trên phím đàn
Tình duyên em bẽ bàng xa vắng
Buồn đêm trắng, nhạt son phấn, lạnh run xác thân
Lặng im giữa đất trời
Lệ rơi thương nhớ người
Quạnh hiu xao xác rừng phong úa
Nhịp chân bước, hồn ray rứt
Buồn như lá qua đời
Nhớ thương người từng ngày mơ tiếng cười
Nhớ thương người từng mùa thu rã rời
Nhớ thương người mà lòng buồn tan nát
Nhớ thương người mà ngày tháng cuồng điên
Nhớ thương người ngậm ngùi nỗi ưu phiền
Lệ rơi phai má hồng
Lệ rơi tan nát lòng
Rừng phong vương tiếng đàn năm cũ
Nhịp ai gõ, lời ai hát
Buồn như lá qua đời
Mùa thu bay lá vàng
Lệ rơi trên phím đàn
Buồn duyên em bẽ bàng cay đắng
Dài đêm trắng, lạnh đêm vắng, lẻ loi gối chăn
Lặng im giữa đất trời
Lệ rơi thương nhớ người
Quạnh hiu xao xác rừng phong úa
Nhịp chân bước, hồn ray rứt
Buồn như lá qua đời
Nhớ thương người từng ngày mơ tiếng cười
Nhớ thương người từng mùa thu rã rời
Nhớ thương người mà lòng buồn tan nát
Nhớ thương người mà ngày tháng cuồng điên
Nhớ thương người ngậm ngùi nỗi ưu phiền
Lệ rơi phai má hồng
Lệ rơi tan nát lòng
Rừng phong vương tiếng đàn năm cũ
Nhịp ai gõ, lời ai hát
Buồn như lá qua đời
 

Adele - Rolling in the Deep (feat. Amanda Scott) - ThePianoGuys

Adele - Rolling in the Deep (feat. Amanda Scott) - ThePianoGuys