…………avec l’acupression
Acupression du visage
Schéma 1
Schéma 2
Schéma 3
1 ) Massez avec une
pointe arrondie dans un mouvement de ponçage le point qui se trouve au
centre de l’arête du nez, dans un petit creux. Ce point agit aussi bien
en cas de fatigue physique que nerveuse. Attention, ne stimulez pas ce point si vous souffrez d’hypertension, car il fait monter la tension.
2 ) Massez doucement les
points de part et d’autre de la ligne inférieure des lèvres, dans
l’alignement vertical de la pupille. Ils ont un effet tonifiant sur
l’organisme. Attention, ne stimulez pas non plus ces points si vous souffrez d’hypertension.
3 ) Appuyez sur les
sillons naso-géniens, à mi-distance entre la bouche et la base du nez,
dans l’alignement vertical des commissures des lèvres ( point 13 sur
schéma 1 ).
4 ) Massez verticalement le point juste sous le nez entre les narines. ( point 3 sur schéma 3 ) Attention, ce point est déconseillé en cas d’hypertension ou si vous êtes enceinte.
5 ) Massez le point juste en dessous du creux du menton. Vous y gagnerez de l’énergie. ( point 2 sur schéma 3 )
6 ) Stimulez ensuite le point situé entre les deux sourcils. Attention, ne stimulez pas ce point si vous souffrez d’hypertension ! ( point 5 sur schéma 2 ).
7 ) Le point suivant se trouve sur l’arête du nez au niveau des creux des narines.
8 ) Stimulez le point qui se trouve sur la joue droite, à hauteur de la base du nez, dans l’alignement vertical de la pupille. Attention, ne stimulez pas ce point si vous souffrez d’hypertension. ( Point 1 sur schéma 3 )
9 ) Massez les points en
dessous des tempes, de part et d’autre du visage, au niveau de l’os de
la pommette ( point 1 sur schéma 2 ). Pour éviter la difficulté à
localiser précisément ces points, le plus simple consiste à masser
horizontalement toute la zone allant des ailes du nez à ce point.
10 ) Pressez le point situé en plein milieu du front ( point 10 sur schéma 2 ).
11 ) Stimulez le point
situé sur la ligne médiane du front, au niveau du premier quart de
celui-ci en partant du point entre les deux sourcils. ( point 19 sur
schéma 1 ).
12 ) Pour reprendre des
force, massez horizontalement, dans un mouvement de balayage, les points
situés au dessus de l’arc des sourcils ( au niveau du bord extérieur de
l’iris ), à mi-hauteur du front. ( point 7 schéma 3 ).
13 ) Appuyez dans le creux du menton, à hauteur du centre de la lèvre inférieure. ( point 8 sur schéma 2 ).
14 ) Terminez votre séance d’acupression en massant les points situés dans les creux devant les oreilles.
Acupression du corps
15 ) Tout en respirant
calmement par le ventre, pressez de manière appuyée le point qui se
trouve à 2 travers de doigts sous le centre du nombril.
16 ) Sur la jambe,
pressez le point situé à 3 travers de doigts sous la pointe de la rotule
et à 1 travers de doigt du côté extérieur du tibia.
REMARQUES
Sur
le corps, les pressions s’effectuent avec l’extrémité de l’index ou du
pouce et doivent durer minimum 5 à 10 secondes chacune. Travaillez par
pression et rotation. Il ne faut jamais masser des varices, phlébites,
des zones enflammées ou gonflées, une peau irritée, des zones
fracturées, ni une personne cardiaque, fiévreuse ou souffrant d’une
maladie infectieuse.
Sur
le visage, frictionnez ou tapotez les points avec le bout des doigts,
ou encore avec l’articulation du pouce replié ou appuyez avec la pointe
d’un crayon souple ou d’un stylo-bille ( sans encre ).
Si
votre objectif est de détendre, massez du haut vers le bas. Si à
l’inverse, votre but est de tonifier, massez du bas vers le haut. Dans
la majorité des cas, 2 à 5 minutes de massage sont suffisantes. Vous
pouvez, si nécessaire, répéter ces séances 2 à 3 fois par jour.
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